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秋冬季节气温变化较大，气温骤降时，呼吸道黏膜容易受到刺激，让防御功能减弱。特别是过去有慢性呼吸道疾病的人，面临复发的可能。

人体第一道防线是皮肤和黏膜及其分泌物，它们不仅能够阻挡大多数病原体入侵人体，而且其分泌物还有杀菌作用。如呼吸道黏膜上有纤毛，可帮助清扫异物（包括病毒、细菌）。但由于秋冬季节天气干燥、水分缺失，呼吸系统的纤毛摆动变弱，对外界的病原和其他微生物的抵抗变差，因此这个季节易诱发鼻炎、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

中医在治疗疾病上，注重整体观念，在重视治本的同时也强调治标，标本兼顾。

一、穴位调理

通鼻窍穴位

-迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，用食指指腹轻轻按揉，每次3-5分钟，帮助缓解鼻塞、鼻痒。

-风池穴：位于颈后枕骨下，按揉此穴能疏风散寒，辅助缓解鼻部不适。

-合谷穴：位于手背部，第一、第二掌骨间，按摩此穴辅助通窍止痛。

健脾胃穴位

-足三里：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，按揉此穴辅助健脾胃、补气血。

-脾俞穴：位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，此穴辅助增强脾胃运化功能。

补正气穴位

-肺俞穴：位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸，按揉或艾灸辅助补肺气、散寒邪。

-肾俞穴：位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，按揉此穴辅助补肾气。

-关元穴：位于脐下3寸，按摩此穴帮助温补肾阳，辅助提升正气。

二、食疗方

补肺气：可以辨证选取黄芪、防风、生姜，煮水饮用，预防感冒。

健脾胃：辨证配伍山药、莲子、粳米，煮粥食用，适合脾胃虚弱、大便偏稀者。

温补肾气：核桃、黑芝麻、糯米粉适量，打成粉后加水煮成糊状，帮助温补肝肾。

三、生活方式调整

避风邪：花粉季或大风天气外出时戴口罩，减少花粉和冷空气刺激。

防寒邪：注意鼻部保暖，天冷时戴围巾或口罩，避免冷热交替。

调起居：保持室内适宜湿度，避免熬夜，中医认为肺喜润恶燥，熬夜会耗伤肺气。

练肺气：练习腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧）或鼻息法（缓慢吸气4秒，呼气6秒），每次5分钟。

专家介绍

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请及时就医；因个体差异和病机差别，组方必须在中医师辨证指导下来借鉴和应用。）王怡萱(EN097)

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