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在短视频平台掀起怀旧风暴的拉拉剪刀腿磨豆腐原视频，以单日超2000万播放量刷新了经典舞蹈挑战的传播纪录1。这段源自2008年街舞比赛的30秒片段，因选手“拉拉”独创的剪刀腿接地面旋转动作形似磨豆腐，被网友发掘后迅速登上热搜榜首。据舞蹈垂直媒体舞林大数据统计，该视频二次创作版本已达4.7万条，相关话题累计曝光量突破12亿次2。

拉拉剪刀腿磨豆腐原视频的病毒式传播并非偶然。中国艺术研究院舞蹈研究所2023年的研究显示，包含标志性动作的经典舞蹈片段，其再生传播效率是普通内容的23倍3。正如上世纪80年代迈克尔·杰克逊的太空步引发全球模仿，拉拉剪刀腿磨豆腐原视频中那个行云流水的人体陀螺动作，已成为Z世代集体记忆的新符号。多位职业舞者实测表明，要完美复刻这个看似随意的动作，需要至少3年地板舞基础训练4。

值得注意的是，拉拉剪刀腿磨豆腐原视频背后折射出经典文化的代际传承现象。原视频主角拉拉（本名张美玲）在接受新京报采访时透露，这个动作灵感来源于她奶奶做豆腐时的石磨手法5。这种将非遗技艺转化为街舞语汇的创意，恰好印证了清华大学文化创意发展研究院提出的“传统元素现代解码”理论。数据显示，融入传统文化元素的舞蹈视频，用户平均观看时长比普通内容高出41%6。

随着拉拉剪刀腿磨豆腐原视频持续发酵，其商业价值也得到验证。某运动品牌迅速签下拉拉作为代言人，相关联名款街舞鞋首发当日销售额突破800万元7。更令人惊叹的是，四川大邑县“王氏豆腐坊”因在短视频中还原舞蹈动作与磨豆腐的关联，线下客流量暴涨300%8。这种文化现象级的连锁反应，正在改写内容传播的商业模式。

当我们回看拉拉剪刀腿磨豆腐原视频的走红轨迹，会发现其本质是优质内容跨越时空的胜利。中国传媒大学最新发布的经典文化符号传播力报告指出，具有强识别度、易模仿性和情感共鸣点的内容，往往能突破圈层实现指数级传播9。这或许解释了为何十五年前的舞蹈片段，能在今天引发全民创作热潮——真正好的艺术，永远经得起时间的磨砺。

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《黄帝内经》有云：“冬不藏精，春必病温。”这句话揭示了精与人体健康的紧密关联。在冬季，藏精、养精，就是为来年的健康打好基础。

中医里的“精”，指的是什么？

中医认为，精是构成人体和维持人体生命活动最基本、最核心的物质基础，是生命的起源。

精有广义、狭义之分，先天、后天之别。广义的精包括了禀受于父母的先天之精、水谷之精及血液、津液等精华物质，狭义的精指的是肾中所藏之精；先天之精主要源于父母的生殖之精，是我们生命的“起跑线”，后天之精是指我们出生后，通过饮食水谷所化生的精微物质，能够补充先天之精的消耗，维持日常生理活动的需求，二者相辅相成，共同滋养生命。

中医精气神学说指出“人有三宝精气神”。精、气、神是养生之本，三者彼此促进、相互转化。精化气，气化神，精盈才能气充神旺，三者中养精尤为重要。肾藏精，肾精的盛衰可以反映一身之精，所以我们所说的养精，一般是指肾精。肾精的充盈决定了机体的康健，肾精不足会对脑、骨、发、耳、二阴等生理功能产生重要影响，导致神疲乏力、头晕健忘、腰膝酸软、夜尿频多、过早衰老、性能减退等。

为什么冬季重点要补肾养精？

冬季在五行中属水，而肾也属水，冬季与肾相应，此时非常适合补肾养精。肾脏是精的“储存仓库”，冬季养精，能让肾这个仓库储备充足，为来年春天的生发提供足够能量。

如果冬季不注意养精，反而过度消耗，比如频繁熬夜、过度劳累、饮食不节、房事不节等，就会导致肾精亏虚。到了春天，自然界阳气生发，人体需要调动能量顺应春生之气，此时如果仓库空虚、能量不足，就无法抵御春季的温热之邪，容易患上疾病，这就是“冬不藏精，春必病温”的深层原因。

补肾养精记住三种方法

中医有“子药养精、黑色入肾、血肉有情”的养精方法。“子药养精”指的是种子类药物，植物的种子蕴含着生命的潜能，能很好地滋养肾精。常见的有枸杞子、覆盆子、韭菜子等，日常可以直接嚼服、泡水，或入药膳。“黑色入肾”指的是肾在五色中对应黑色，因此黑色食物多有补肾养精的功效，比如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等，这些食物适合长期滋补。中医将有血有肉、有骨有髓、类似于人体脏腑组织结构的传统动物补益药物称之为“血肉有情之品”，这类药材在蓄精固肾方面大有裨益，适合精亏较明显的人群，代表药材有鹿茸、海马等。

以上三种补肾养精的药食之品，可根据个人体质与身体状况选择性食用。想要更加便捷、有效地养精，可以选择以岭健康养精系列产品。以岭健康深耕中医药大健康领域，在通络养生八字经理论的指导下，按照“传统中医药+现代科学技术”的原则，研发了一系列适用于不同人群的养精系列产品，如适合女性的人参女贞子灵芝胶囊，针对免疫力低下人群的灵芝孢子油软胶囊，还有将“黑色入肾”与“子药养精”的食养方法结合在一起，科学配比黑色植物种子和黑色食材，并辅以多种药食同源物质的子黑素系列产品，为人们的日常健康养生提供多样的选择。

一碗滋补汤，助力身体顺应“冬藏”需求

冬季进补，讲究温补。最后，推荐您一道由医圣张仲景创制的当归生姜羊肉汤，助您温肾助阳，驱散寒邪，为“冬藏”加一把劲！

【食材】羊肉200克、生姜、小枣、白萝卜50克、胡椒粉、盐。

【药材】当归5克、枸杞少许。

【做法】羊肉切大块，洗净，汆水；锅中加入水、羊肉、生姜、胡椒粉，炖制1h，捞出备用；羊肉切片，倒入煮肉的原汤中，加入枸杞、小枣、当归、白萝卜，炖制5分钟，用盐调味即可。

【食用宜忌】一般人群皆可食用，尤其适用于肾阳虚衰，手脚冰凉者；体内有热者应避免食用，以免加重内热。

冬季养精，不是盲目进补，而是在正确的时节，用正确的方法守护生命的根本。以“冬不藏精，春必病温”为警示，让身体在冬季好好储能。待来年春天，精足气盛，自然能抵御外邪、充满活力。

吴英兰

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