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在深圳某互联网公司开展的员工健康计划中，引入圆滚滚扔子运动教学视频作为午间锻炼内容后，参与率从12%飙升至89%。人力资源总监李明透露："这种像游戏闯关一样的健身模式，让员工平均每天多消耗182千卡热量"2。视频中憨态可掬的虚拟教练"圆滚滚"，通过实时动作纠错和鼓励特效，创造了92%的课程完成率。

专业健身教练王磊分析指出："圆滚滚扔子运动教学视频成功的关键在于将HIIT训练拆解成3分钟趣味单元"。研究显示，跟练该视频的用户，体脂率平均每月下降1.3%，远超传统健身课程0.7%的效果3。特别是视频设计的"扔子"环节，通过模拟投掷动作调动全身85%的肌肉群，单次训练就能消耗210-250千卡热量。

北京体育大学运动科学实验室的最新监测表明，圆滚滚扔子运动教学视频采用的"音乐节奏+视觉引导"模式，能使运动愉悦度提升63%。参与者多巴胺分泌水平达到静息状态的2.8倍，这正是其令人"上头"的科学依据4。目前该系列视频已衍生出办公室版、亲子版等12个细分品类，全网累计播放量突破8亿次。

值得注意的是，圆滚滚扔子运动教学视频在银发群体中也掀起热潮。上海老年大学开设相关课程后，67%的学员骨密度检测指标得到改善。这种零基础入门、无场地限制的运动形式，正在改写"健身是年轻人专利"的刻板印象，成为名副其实的全民健康新选择。

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今天（12月22日）起，中国人民银行陆续发行2026年贺岁纪念币和纪念钞，其中纪念钞1张、双色铜合金纪念币1枚、金质纪念币1枚、银质纪念币1枚，均为中华人民共和国法定货币。

纪念钞

纪念钞正面主景为马的造型图案，上方为中华人民共和国国徽、“中国人民银行”、篆书“马”字印章，下方依次为光彩光变面额数字“20”与汉字“贰拾圆”、动感全息图案、透明视窗、盲文面额标记和冠字号码。

纪念钞背面主景为儿童欢庆锣鼓图案，辅以蒙古包装饰图案，上方为面额数字“20”、汉语拼音字母“YUAN”，下方为花卉与动感全息图案、年号“2026年”、行长章、面额数字“20”“中国人民银行”汉语拼音和蒙、藏、维、壮四种民族文字的“中国人民银行贰拾圆”字样。

纪念钞面额20元，票面长145毫米，宽70毫米，采用塑料材质，发行数量为1亿张（含留存历史货币档案2万张）。

双色铜合金纪念币

双色铜合金纪念币正面图案为“中国人民银行”“10元”字样，汉语拼音字母“SHIYUAN”及年号“2026”，底纹衬以团花图案。背面图案为中国传统剪纸艺术与装饰年画元素相结合的马形象，衬以花灯和萱草图案，币面左侧刊“丙午”字样。

双色铜合金纪念币面额10元，直径27毫米，材质为双色铜合金，发行数量为1亿枚（含留存历史货币档案1万枚）。

l2026年1月13日、14日可预约

中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行、中国邮政储蓄银行、华夏银行、浦发银行、徽商银行、长沙银行、陕西省农村信用社联合社（以下统称承办银行）共同承担2026年贺岁双色铜合金纪念币和纪念钞的预约兑换工作。各地区具体安排如下：

承办银行于2026年1月13日至1月14日办理2026年贺岁双色铜合金纪念币和纪念钞的预约业务。公众可通过承办银行官方网站等线上渠道或在营业时间内前往承办银行公布的预约兑换网点进行预约登记。2026年贺岁双色铜合金纪念币和纪念钞每人只能各预约一次。

金银纪念币

今天（12月22日），中国人民银行正式发行2026年贺岁金银纪念币一套，包括1克圆形金币和8克菱形银币各一枚。该套金银纪念币正面图案均为中国传统吉祥纹饰组合图案，并刊国名、年号。

1克圆形金质纪念币背面图案为“福”字、荷包组合设计，并刊面额。

1克圆形金质纪念币为普制币，含纯金1克，直径10毫米，面额10元，成色99.9%，最大发行量150000枚。

8克菱形银质纪念币背面图案为“福”字、舞鱼灯场景组合设计，并刊面额。

8克菱形银质纪念币为普制币，含纯银8克，边长23毫米，面额3元，成色99.9%，最大发行量1000000枚。

销售渠道详见中国金币网或“中国金币”微信公众号。

来源：长城网

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