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杜若桑，针灸推拿学博士。师从中国中医科学院针灸医院房繁恭主任，房繁恭卵巢早衰&盆底病工作室成员。擅长用针灸配合中药治疗卵巢早衰、卵巢功能减退、卵巢储备功能下降、痛经、月经不调、多囊卵巢综合征及围绝经期综合征等女性生殖内分泌疾病和漏尿、尿失禁、尿潴留、排便障碍等盆底疾病。

出诊时间:每周六下午

很多女性经期会出现便秘，大便干硬像羊粪，每次排便都要用力，甚至需要开塞露，还伴随腹胀、口臭，就算多吃蔬菜，症状改善也不明显。大多数人觉得这是经期激素变化导致的，却不知从中医妇科角度，这是“经期津亏肠燥”引起的，长期不调理会加重经期不适。

经期气血下注子宫，肠道津液会相对不足；加上很多女性经期怕冷，会少吃水果、进一步减少肠道津液；平时偏爱辛辣、油炸食物，比如辣椒、炸鸡，也会消耗肠道津液。中医认为“大肠主传导糟粕”，津液不足就像河道干涸，大便没法顺利排出，自然干结。除了便秘，还常伴随口干舌燥、皮肤干燥、腹胀、经期腹痛等症状，严重时会影响经期心情。

中医常用麻子仁丸调理，通过润肠通便、滋阴润燥，缓解经期便秘。日常调理可以这样做：经期每天早上空腹喝一杯温蜂蜜水（水温不超过60℃），蜂蜜能润肠，还能补气血；多吃富含油脂和膳食纤维的食物，比如黑芝麻、核桃、燕麦、芹菜、火龙果，每周吃2次黑芝麻糊，既能补充津液，又能促进排便；每天做30分钟温和运动，比如快走、瑜伽，加快肠道蠕动，经期避免剧烈运动。

坚持调理2-3个经期，经期便秘会明显改善，大便变软，排便顺畅，不用再依赖开塞露。经期便秘不是“小事”，补充肠道津液的同时，也要注意饮食均衡，轻松度过经期。

注：本文仅为信息分享，不能替代专业医疗诊断、治疗及建议。如有健康问题，请及时就医。王怡萱(EN097)

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