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当前仍处呼吸道疾病高发季，流感病毒为主要检出病原体，其中甲型H3N2流感病毒成为主流毒株。对于正全力冲刺备考的学子而言，流感的突袭不仅会导致身体不适，更可能打乱复习节奏、影响应试状态。如何在考试季科学应对流感，以免影响良好状态？掌握正确的防治知识至关重要。

分清流感与普通感冒，避免误判

普通感冒多起病缓和，多以鼻塞、流涕等呼吸道症状为主，全身乏力感较轻，一般不发烧或低烧，5-7天可自愈。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，起病急、传染性强、人群普遍易感。患者常突发39-40℃高烧且持续3-5天，伴随剧烈头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力等症状，而呼吸道症状较轻，病程可达1-2周，若延误治疗还可能会引发肺炎等并发症。

因此，备考期间应注意预防流感：日常做好个人防护，出入公共场所佩戴口罩，避免触摸眼鼻口，勤洗手；保持健康作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动，每周进行3-4次运动，每次30分钟；注意学习环境的通风换气，避免长时间处于密闭拥挤空间。

科学应对，三步快速恢复

如果不慎感染了呼吸道病毒，不必慌张，也不要硬扛，科学应对方能快速恢复健康。

第一步：及时识别，尽早干预

当出现突发高热、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力等典型流感症状时，应高度警惕并及时采取干预措施。研究表明，症状出现后48小时内是治疗的黄金窗口期，此时进行干预能有效缩短病程，减轻症状严重程度。

第二步：合理用药，对症治疗

用药选择遵循“抗病毒与缓解症状并重”的原则。以临床常用药物连花清瘟胶囊为例，具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，可发挥整体调节、多靶点治疗的优势，对引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引发流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流病毒等多种病毒具有抑制作用，能改善感冒、流感引起的发热或高热、肌肉酸痛、鼻塞流涕、头痛、咽干咽痛等多种不适症状，且安全性良好。近期，被北京、安徽、四川、天津等省市发布的流感等呼吸道疾病中医药防治方案列为推荐用药。

第三步：科学护理，加速康复

发热期应保证充分休息与睡眠，让身体在免疫系统高效工作的状态下加速恢复。同时做好居家隔离，避免前往图书馆等公共场所，防止交叉感染。饮食上选择易消化的粥、面条等食物，保证蛋白质与维生素摄入，并避免油腻辛辣。保持每天1.5-2升的温水摄入，少量多次饮用，有助于维持身体代谢平衡。

调整心态，轻量前行

生病期间不要过度焦虑学习进度，要给予身体足够的缓冲时间。在充分休息后，回归到学习状态时，才能更加专注和积极地对待学习任务，从而增强其学习效果。此外，在生病期间，可以趁此机会整理笔记、回顾错题，进行一些轻度的学习活动。

备考之路道阻且长，健康的身体是冲刺的底气。面对流感无需恐慌，精准识别、科学用药、精心护理，尽快回归最佳状态。愿每一位考生都能健康应考，不负努力，不负韶华。

李震

科学用药恢复：好状态