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脑部健康影响人们的日常生活，大脑经常会借助一系列细微的变化发出“求救信号”，但这些“求救信号”很容易被误认为是疲劳和压力，进而被忽视。所以，为保障脑部健康，我们应当学会识别大脑发出的“求救信号”，及时采取措施进行干预和治疗。

一、大脑发出的“求救信号”有哪些？

(一)早晨起床时头晕

大家在早晨起床时有没有出现过头晕的情况，感觉天旋地转，脚下像是踩着棉花一样。早晨是人体血液黏稠度较高、血压容易出现波动的时间，也是血管最容易出现问题的时段，尤其对于高血压、糖尿病和高血脂患者来说，早晨起床时头晕或持续头晕可能是大脑在提醒我们脑部供血不足。同时，血压波动也会出现头晕的情况，可能会损害脑部血管，对脑部的正常功能产生影响。

(二)手脚突然不听使唤

大家有没有出现过手脚不听使唤的情况，如端水杯时手突然一抖，水撒了一滴，或者写字时突然抓不稳笔甚至拿不起笔，又或者走路时步伐不稳，容易摔倒，这些看似不起眼的小动作很有可能是大脑发出的“求救信号”。手脚突然不听使唤通常与脑部神经控制相关，常见原因为脑部血管堵塞或脑部某区域发生病变，这些问题都会对肢体控制能力产生影响。

(三)说话含糊不清

大家有没有出现过说话口齿不清，像舌头打结一样无法连续说完一句话，或出现过短暂失语的情况，明明想说却说不出口，这也是大脑常见的“求救信号”，通常与脑部语言中枢受损相关，常见原因为脑部血管堵塞、脑部肿瘤等，这些情况会导致脑部语言中枢受到影响，进而出现以上相关表现。

(四)记忆力快速下降

记忆力突然下降，记不清刚刚说过的话或做过的事，这一表现与正常的遗忘不同，可能是脑部功能受损的征兆。记忆力快速下降与脑部海马体等记忆区域病变相关，也可能因为脑部血液循环不畅而影响神经元吸收氧气和营养，需要我们高度重视。

二、如何应对“求救信号”？

如果出现以上表现，就算是在短时间内可以自行缓解，也需要及时前往医院进行脑部相关检查，如头颅CT、颈动脉超声和血液检查等，明确原因并采取相应措施进行针对性治疗，以免病情加重。同时，我们也应当从日常生活行为出发保护大脑，以免大脑受到严重损伤。

(一)控制基础疾病

对于患有糖尿病、高血压和高血脂等基础疾病患者而言，应在日常生活中严格控制血糖、血压和血脂水平，这些基础疾病的控制效果不佳很容易引发一系列脑部血管病变，进而对脑部正常功能产生影响。比如，高血糖会对血管内皮细胞造成损伤，形成动脉粥样硬化，导致脑部血管堵塞；长期高血压会使脑部血管壁承受较大的压力，导致血管破裂或堵塞；高血脂会提高血液黏稠度，导致血流速度变慢，影响脑部血液正常供应。所以，糖尿病、高血压和高血脂患者应定期监测血糖、血压和血脂水平，定时定量服用药物，将各项指标控制在正常范围。

(二)加强饮食护理

大家在日常生活中应多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物等食品，减少钠盐的摄入量，少喝含糖饮料，少吃油炸食品和高脂肪肉类，养成良好的饮食习惯可以降低血液黏稠度和大脑血管堵塞的风险，还能控制血压水平，以免钠盐摄入过多导致体内水分潴留而引发高血压。

(三)坚持体育锻炼

每周至少进行150分钟的中等强度运动，可选择慢跑、快走、游泳等运动项目，这些运动可以增强心肺功能并促进血液循环，保证大脑血液和氧气供应稳定。同时，坚持体育锻炼还有助于降低血压和血脂，进而降低脑部血管病变的风险。

(四)保证充足睡眠

每天至少保证7~9小时的睡眠时间，充足的睡眠能够使大脑得到休息和恢复，减少脑部神经细胞损伤，所以大家应营造一个安静且舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

总之，我们应在日常生活中保护大脑并学会识别大脑发出的“求救信号”，积极采取相应的治疗措施，控制病情发展并降低疾病风险。

许文意广西壮族自治区北海市合浦县沙田镇卫生院

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