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痛经是很多女性的困扰，不少人习惯吃止痛药缓解，却忽略了背后的根源。中医认为，痛经主要分“寒凝血瘀”和“气滞血瘀”两种类型，对症调理才能从根本上改善，而非单纯止痛。

“寒凝血瘀型”痛经，多因经期受凉、爱吃生冷食物，寒气侵入子宫，导致经血凝滞不畅，不通则痛。这类痛经的特点是小腹冷痛，热敷后会缓解，经血颜色暗、有血块，还可能伴手脚冰凉、畏寒。调理要以“温经散寒、活血化瘀”为主，平时可以用生姜5片、红糖适量煮水喝，经期前3天开始饮用，每天一杯，帮助驱散寒气；也可以用艾叶煮水泡脚，每次15分钟，泡到身体微微发热，促进气血流通。日常要少吃冰淇淋、冷饮，经期注意腹部保暖，避免穿露脐装。

“气滞血瘀型”痛经，则和情绪密切相关，长期压力大、爱生闷气，会导致肝气郁结，气血运行受阻，引发痛经。表现为小腹胀痛，痛感会随情绪波动加重，经血排出不畅，还可能伴乳房胀痛、烦躁易怒。调理需“疏肝理气、活血止痛”，平时用玫瑰花5朵、陈皮3克泡水代茶饮，玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，帮气血顺畅运行；每天按揉太冲穴3-5分钟，疏通肝经气血。此外，要学会调节情绪，避免焦虑生气，适当散步、听音乐缓解压力。

需要注意的是，若痛经严重，伴随经血过多或经期延长，应及时就医排查器质性问题，切勿一味依赖调理拖延病情。

马剑雪，主治医师，硕士研究生。2010年硕士研究生毕业于成都中医药大学，师从四川省名中医胡玲香老师。2013年至今跟随中国中医科学院针灸医院房繁恭主任学习。

擅长治疗：针灸治疗、卵巢早衰、卵巢储备功能下降、多囊卵巢综合征、痛经、女性生殖内分泌疾病。

出诊时间：周二夜诊、周四夜诊；(夜诊时间17:00-19:00)

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方须在中医师辨证指导下借鉴和应用。）王怡萱(EN097)

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