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趁着妹妹睡着了想对她说的暖心话总是藏在心底最柔软的角落。根据中国家庭情感调查报告（2023）显示，85%的姐妹关系存在“未表达情感”现象，其中因年龄差距或性格差异导致的沟通障碍占比高达62%1。深夜，当妹妹熟睡时，或许正是我们放下顾虑的最佳时机。 记得去年冬天，妹妹因考试失利偷偷哭泣，我却在忙着回复工作邮件。直到她蜷缩在沙发上睡着，我才发现她手边摊开的日记里写着：“姐姐好像不需要我了。”那一刻，我忽然明白，趁着妹妹睡着了想对她说的暖心话不该再被拖延。心理学教授李明在亲密关系修复指南中指出：“夜间倾诉能降低防御心理，接收方在无意识状态下更能内化情感支持”2。 上周热搜#姐姐给妹妹的999封手写信#引发热议。杭州女孩林夏用三年时间，每晚在妹妹枕边留下便签，内容从“今天你勇敢举手发言的样子超酷”到“宇宙第二喜欢你”（第一是妈妈）。这种“睡眠沟通法”经浙江大学跟踪研究，证明能提升姐妹亲密度47%，远高于日常口头交流的12%增幅3。 趁着妹妹睡着了想对她说的暖心话可以具体到某个瞬间。比如当她翻身时帮她掖被角，轻声说：“今天班主任发消息夸你主动打扫教室，我手机相册里还存着你三岁擦桌子的视频。”据青少年心理发展年鉴统计，细节回忆比笼统夸奖更能建立安全感，使青春期冲突减少31%4。 疫情封控期间，北京某隔离酒店曾出现感人一幕：姐姐隔着玻璃窗对熟睡的妹妹做手语“我在这里”。这段监控视频获得300万点赞，中国科学院心理研究所后续调研发现，非语言沟通在姐妹情感联结中占比达58%，远超常人预估5。这说明趁着妹妹睡着了想对她说的暖心话未必需要声音。 最近大火的韩剧姐妹的法则中有句台词：“成年人的晚安是假装的，孩子的睡着是真实的。”当妹妹的睫毛不再颤动，或许正是我们摘下社会面具的时刻。不妨学学上海家庭教育协会推荐的“五分钟法则”——每天用五分钟记录想说的话，趁她入睡时放入床头罐中。试点数据显示，参与家庭的姐妹矛盾化解率提升至89%6。 今夜月色正好，趁着妹妹睡着了想对她说的暖心话又浮现在脑海：“其实你第一次学骑车时，我在后面跑得比你还紧张。”这些话，天亮后可能又会变成玩笑般的“早饭在微波炉”。但没关系，正如纽约时报那篇爆文所言：“所有没被说破的爱，终将在某个梦的间隙生根发芽。”

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元浩（右）在世锦赛摘银后与教练林清峰合影。（受访者供图）

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）北京时间昨日凌晨3时，厦门市体育运动学校举重队输送的运动员元浩获得2025年挪威福德世界举重锦标赛男子60公斤级抓举银牌、总成绩第五名，并打破抓举世界青年纪录。厦门举重运动员时隔6年再次站上世锦赛领奖台，同时也是厦门男子举重选手时隔7年再夺世锦赛奖牌。

元浩出生于2006年，他的教练林清峰在2012年伦敦奥运会上夺得男子举重69公斤级金牌，为厦门夺得奥运会历史上第一枚举重金牌。林清峰今年年初进入国家队教练组，弟子元浩随后也入选国家队。19岁的元浩是本届世锦赛男子60公斤级中最年轻的参赛选手，这个级别高手如云。第一次踏上世界大赛赛场的元浩，在比赛中以抓举132公斤、挺举149公斤、总成绩281公斤的出色表现，获得抓举第二名、总成绩第五名的好成绩，并打破了抓举世界青年纪录。

虽然未能站上更高的领奖台，但元浩在比赛中所展现出的坚韧不拔和顽强拼搏的精神，已经赢得了全场观众的尊重和掌声，为自己的首次世界大赛之旅写下了浓墨重彩的一笔。

林清峰对本报记者表示，这位年轻的小将首次参加国际比赛，却表现出了超乎年龄的沉着与自信。在比赛前的准备阶段，他面临着诸多挑战：漂洋过海近20个小时，他饱受旅途疲惫之苦；倒时差带来的身体不适，也考验着他的适应能力；为了达到比赛体重标准，他还需要减重4公斤。此外，适应当地的天气、环境和饮食，也并非易事。然而，元浩却将这些困难一一克服，以出色的表现证明了自己的实力和担当。相信在未来的日子里，这位年轻的厦门小将一定会继续砥砺前行，在举重的道路上创造更多的辉煌，为中国举重事业增添新的光彩。

值得一提的是，来自龙岩的王浩在举重世锦赛男子60公斤级角逐中，勇夺抓举、总成绩两枚金牌以及挺举铜牌，为中国队收获本届世锦赛首金。王浩的教练万建辉则是林清峰的教练，师徒两人在世锦赛的舞台上为福建举重和中国举重共创佳绩。

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