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鲁网12月2日讯（记者李文静）做好个人防护是预防流感的关键。12月1日上午，临沂市人民政府新闻办公室召开新闻发布会，介绍“冬季传染病防治”相关情况，并回答记者提问。

记者从发布会上了解到，做好个人防护主要做到以下三点：

养成良好的个人卫生习惯。包括科学佩戴口罩、做好手部卫生、注意咳嗽礼仪、室内开窗通风等，尤其是口罩，在流感流行季，建议大家佩戴好口罩，这对于减少流感的传播是有效的。

加强学校、家庭内的疾病预防。学校、家庭是流感高发场所，每天定时对教室通风换气，做好学生症状监测。家庭内定期通风消毒，家内有人患病时应尽量减少与其他成员的密切接触，做好防护，避免家庭传染。

及时接种流感疫苗。目前，临沂市共设立252家预防接种门诊开展流感疫苗接种服务，大家可以关注“临沂疾控”微信公众号，在《疾控服务》栏目中点击“流感疫苗接种点”查找，根据需要就近接种。由于每年流感流行的毒株会有变化，相对应的流感疫苗也是不断调整的，因此建议大家每年都要接种疫苗，进而降低感染的风险。需要提醒的是，如果已经出现了发烧、咳嗽等流感样症状，或者确诊了流感，需要等症状消失，身体基本恢复后再接种。

中医把甲流归为“疫病”的范畴。冬季以“寒”为主，人体阳气内收，脾胃功能相对减弱。如果这个时候作息不规律、饮食不当，就容易导致身体抵抗力下降；而寒邪与疫毒相结合，会通过口鼻进入人体，影响肺的正常功能，从而引起发热、咳嗽、咽喉疼痛等症状。特别是老年人、儿童以及有慢性基础疾病的人群，体质较弱，更容易被感染。

做好日常生活防护。起居方面，冬季要注意保暖，尤其要护好头部、颈部和后背这些容易受凉的部位；要保证充足的睡眠，同时每天定时开窗通风，保持室内空气流通。饮食方面要有节制，这是增强抵抗力的关键。平时可以适当吃一些生姜、葱白、大蒜等偏温性的食物，有助于驱散寒气；多吃山药、南瓜等健脾益气的食材，脾胃功能好了，身体的抵抗力自然就会增强。

合理选用食疗方。现在网上流传不少小偏方，这里要提醒大家，一定要根据自己的症状来选择：如果刚刚受凉，出现怕冷、鼻塞、流清鼻涕等症状，可以喝萝卜葱白汤来散寒解表；如果出现咽喉痛、干咳、少痰等“热象”，可以选择盐蒸橙子或冰糖雪梨，有助于润肺化痰。

通过穴位按摩和运动来增强体质。每天按揉足三里和迎香穴，每个穴位按摩3–5分钟，有助于激发体内正气。运动方面，推荐大家练习太极拳、八段锦，或者进行快走等适度运动，强度以身体微微发热、轻微出汗为宜，切记不要运动到大汗淋漓，那样反而会耗伤阳气，得不偿失。

如果出现鼻塞、流涕、头痛、发热等初期症状，可以根据风寒或风热的不同类型，选用一些中成药，或在医生指导下使用麻黄汤、桂枝汤等方剂。如果出现体温超过38.5℃、咳嗽、咽喉痛、肌肉酸痛等症状，应及时就医，不要自行用药，以免耽误病情；老年人、儿童、有慢性病等的人群，出现呼吸困难、高烧持续不退等情况，必须立即就诊，千万不能拖延。

同时，要避免两个常见误区：一些中药属于寒凉性的，大家不要盲目服用，特别是脾胃虚弱的人，长期服用可能损伤正气；甲流是病毒感染，抗生素对它无效，不能滥用，以免破坏体内菌群平衡。

王军

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