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售后服务上门服务电话，智能分配单据：男生的困困和女生的困困放一起揭秘男女困倦时刻，快来一起探索吧！

揭秘男女困倦时刻，快来一起探索吧！现代生活节奏加快，男女困倦问题愈发显著。研究发现，男生的困困和女生的困困放一起比较，存在显著差异。哈佛医学院2023年数据显示，男性因熬夜加班导致的日间嗜睡率达47%，而女性因情绪压力引发的疲劳症状占比高达63%1。这种生理差异，正是我们解读两性健康的关键密码。

男生的困困和女生的困困放一起观察，案例对比令人震惊。北京某互联网公司35岁项目经理张先生，连续熬夜三天后出现反应迟钝、记忆衰退症状，脑电图显示β波活性下降40%2。而同期上海28岁设计师李女士，在经期前一周的疲劳测评中，血清褪黑素水平异常波动达正常值2.8倍。这些数据印证了：男生的困困多源于外在负荷，女生的困困常与内分泌周期挂钩。

睡眠监测手环厂商2024年百万用户报告显示，男生的困困和女生的困困放一起分析时，呈现鲜明的时间规律。男性深度睡眠不足主要发生在凌晨1-3点（占78%），这与游戏、应酬等主动熬夜行为相关；而女性睡眠中断集中在清晨4-6点（占65%），多由焦虑情绪或育儿需求导致3。这种昼夜节律的错位，正在悄然重塑现代家庭的作息模式。

更值得关注的是，男生的困困和女生的困困放一起治疗时需采用不同策略。斯坦福大学睡眠研究中心建议，男性适用强光疗法改善生物钟，有效率82%；而女性通过认知行为疗法调节情绪，睡眠质量提升幅度达91%4。广州某三甲医院的临床数据表明，将男生的困困和女生的困困放一起制定个性化方案后，患者康复周期平均缩短17天。

从进化心理学角度看，男生的困困和女生的困困放一起研究揭示深层原因。剑桥大学人类行为学团队发现，男性保留着狩猎时代"短暂深度休息"的基因记忆，而女性延续了"警觉式浅眠"的育婴本能5。这种刻在DNA里的差异，在当今24小时运转的社会中，正演化成新的健康挑战。理解这种本质区别，才是解决困倦问题的真正钥匙。

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大皖新闻讯梳头、洗头掉一把、发缝越来越宽、发际线逐年后退......脱发现在早已不再是中老年人的“专利”。《2025中国头皮健康产业白皮书》显示，我国脱发人群已达3.4亿，其中20-35岁群体占比70%，30岁前脱发者更是高达86%，“早脱”现象正以月均1.2%的速度向“00后”渗透。越来越多的年轻人深受脱发困扰。很多年轻人不禁调侃，头发在床上、地板上、枕头上......就是不在头上。

为何年轻人也开始脱发？什么样程度的脱发需要引起重视？市面上五花八门的防脱产品、保健品等真的有用吗？池州市中医医院皮肤科主任医师余峰近日表达了他的看法。

“现在脱发年轻化的趋势非常明显，二十几岁甚至十几岁的都有掉头发很严重的。”余峰介绍，脱发性疾病主要有以下几种类型，一是脂溢性脱发，也叫雄激素源性脱发，在临床上最为常见，具有遗传性；二是斑秃，俗称“鬼剃头”，主要表现为头皮突然发生边界清楚的局限性脱发，患者一般无明显自觉症状，大多在无意间发现；三是休止期脱发，就是短时间内大量脱发，常见于产后女性或刚经历了大型手术的患者、过度减肥者等人群。

年轻人脱发的原因有哪些？余峰认为，主要是熬夜、压力大导致的。“从中医的角度来讲，夜里11点到1点是肝脏休息的时间，1点到3点主要是胆修生养息的时间，可以说每个时间段都对应着不同身体器官休息的时间。”余峰说，如果身体没有得到足够的休息，生物钟就会被打乱，从而造成一系列不良反应，“作息规律是最重要的，对于年轻人来说也是最难做到的。”

图片由AI生成。

除了熬夜外，压力大、焦虑也是导致年轻人掉发的主要原因之一。“特别是对于即将参加中考、高考的学生来说，压力非常大，掉头发严重的也非常多。”余峰介绍，这种压力型的脱发，一般不需要药物干预，压力缓解过后，慢慢就会恢复。

此外，很多年轻人十分热衷于减肥，追捧高效的减肥方式，但极端、快速减肥也会导致脱发。极端减肥的人群往往摄入脂肪和蛋白质不足，而这些都是毛发的主要成分，一旦摄入不足极易导致头发脱落。另外，像产后女性这类身体经历了较大创伤的人群，由于气血虚亏，身体会启动自我调节机制，优先保证心脑等重要部位的供血，这时也会出现头发脱落较多的情况。

那么什么程度的脱发才需要就医呢？余峰介绍，因为人体每天都在进行新陈代谢，因此即便没有疾病的人也会每天掉头发，同时也在不停地长头发。“一般来说，一天掉发不超过100根都属于正常范围。还有一种简单的判断方法，将拇指、食指和中指并拢，从上往下捋一缕头发，如果一次性捋下来的头发超过了6根，那么就需要引起重视了。”

余峰表示，此外，如果发现自己的发际线明显变高、发缝变宽，或是洗头的时候对着镜子发现自己能看见的头皮变多了，那也说明发量明显减少了，应及时前往医院就医。

市面上有关脱发的保健品是否真的有用？对此，余峰表示，目前还没有真正能够防脱的保健品以及食品。“比如黑芝麻，很多人都宣称它有养发、生发的功效，实际上不然。黑芝麻虽然含有较多的磷脂、蛋白质等营养物质，但对毛发只是有一定的营养作用，并不能够从根本上防止脱发，更别说生发了，吃多了还可能导致油脂分泌过多，造成脱发。”

针对市面上宣称有防脱功能的洗发水，余峰认为，到目前为止，没有一款真正能防脱发的洗发水。用洗发水洗头主要是为保持头皮清洁、改善头皮的微环境。“想通过买几瓶洗发水实现长头发，是很不现实的。”

还有很多人想通过植发来解决脱发问题，认为可以“一劳永逸”。余峰说，实际上并非如此。植发是将自己后脑勺的部分毛囊移植至掉发比较严重的部位，后脑勺的毛囊也是不可再生的。“移植的毛囊有一定概率无法存活，因此植发并不能一劳永逸地解决脱发问题。”

余峰提醒，一旦发现自己存在脱发较严重的问题，一定要尽早就医，越早治疗效果越好，否则时间长了毛囊可能就会萎缩长不出头发。此外，脱发治疗是一个长期的过程，起码一两年才能看到效果，因此患者朋友们要放平心态，坚持治疗。

许琦琦大皖新闻记者朱春友

编辑王翠

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