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近日，杭州一位50岁男子因连续4天排便困难、牙龈肿痛，前往浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）消化内科就诊。

令人意外的是，这一系列不适的“元凶”，竟是他短时间内一口气吃下的2斤芒果，大约相当于6-8个中等大小的芒果。

“他是过量食用‘热性水果’引发的燥热便秘，其病因主要是芒果中较高的果糖含量，以及其温热特性共同作用的结果。”浙江省“小而强”老年便秘临床创新团队临床负责人、消化内科主任钟继红解释道。

“冬季本就环境干燥，再加上暖气烘烤、饮水不足等因素叠加，过量食用温热水果无异于‘火上浇油’。”钟继红解释说，冬季户外活动减少，消化功能本就不如夏季活跃，此时若大量摄入高糖、温热性质的水果，更容易出现“补过头”的情况。

“冬季阳气内藏，适量食用一些性质偏温的水果，有助于温暖身体。”钟继红说，比如冬季常见的橘子、柑类富含维生素C，是增强免疫力的好帮手；甘蔗是天然的糖分和水分补给站；冬枣享有“维C之王”的美誉。但这类水果过量便容易“引火烧身”，导致口干舌燥、口腔溃疡等“上火”症状。

“冬季外寒内燥，性质寒凉的水果能有效清解内热、滋润肺燥，这类水果主要包括柿子、梨、山楂等，其中柿子有润肺止咳、清热生津之效；梨无疑是冬季润燥止咳的首选；山楂，酸甜开胃、助消化。”钟继红说，但对本就阳气不足、脾胃虚寒的人群来说，这类水果若食用不当，就好比“雪上加霜”，易导致腹痛、腹泻。

针对不少人将水果当减肥餐或替代主食的习惯，钟继红特别提醒：“像芒果这种‘大块头’热性水果，每天摄入200克左右，约1个中等大小，就足够了。”冬季不要长期大量只吃某一种水果，即便是普通水果，每日总量也建议在200-350克之间。

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