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腹肌小奶狗导管立起直接看,健身圈新潮流的典型代表是23岁的健身博主@肌肉小奶盖。他通过展示"导管立起"等高难度腹肌控制技巧，三个月内粉丝从5万暴涨至230万。其独家课程7天导管训练法上线当日销售额达480万元，创下健身细分领域新纪录2。这种现象印证了哈佛商学院研究报告所指出的：具象化的身体表现力比传统健身成果展示更具传播力。

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江南时报讯为拉近邻里距离，营造和谐温暖的社区氛围，近日，苏州工业园区斜塘街道金堰社区在一日店长活动中心举办“金小予邻聚日·四季漫享·暖冬奇遇记”活动。

活动现场人气爆棚，青年居民踊跃参与。通过桌游互动、手工DIY、吉他弹唱等丰富环节，打破邻里间的陌生壁垒。原本互不熟悉的邻居聚在一起畅谈欢笑，在寒冷冬日里度过一段热闹又温馨的时光。

游戏为媒：陌生邻里成“固定搭子”

活动开始，桌游区迅速成为全场焦点，几张长桌很快被居民围满。狼人杀、UNO牌、拼图等多样游戏同步开展，满足不同年龄层居民的喜好。

在狼人杀桌边，几位年轻人围坐推演，凭借清晰的逻辑梳理身份关系。UNO牌桌前氛围轻松愉悦，趣味互动不断，每到关键环节都能引发周围人的鼓掌喝彩。拼图挑战区则较为静谧，部分居民独自静坐专注拼搭，也有不少人主动组队分工协作，加快成品进度，还会主动与邻座交流拼搭技巧，邻里间的陌生感在轻松的游戏氛围中悄然消散。

手作传情：“柿”画框里裹满暖冬心意

“‘柿’事如意画框DIY”是本次活动的热门项目。活动现场，红色管家志愿者提前备好绒布柿子、木质枝桠、祝福挂牌、金粉、胶水等材料，居民围坐长桌，全神贯注地制作专属画框。

大家根据自身喜好搭配素材，细致调整枝桠角度打造美观造型，将写有吉祥寓意的挂牌固定在画框中央，再为绒布柿子涂抹金粉增添喜庆感。大家在制作过程中相互请教技巧、交流经验。有的居民意外发现彼此是同住一栋楼的邻居，平时生活中也曾有过间接的互帮互助。这份意外的缘分让手工制作更添温度，成品画框不仅是精美的摆件，更承载着邻里间的温情。

活动结束时，居民纷纷抱着自己的作品互相展示、合影留念，脸上满是成就感与喜悦。

旋律升温：弹唱里的烟火气最暖人

现场的音乐氛围由社区吉他班的老师和学员共同营造，他们带来了精彩的吉他弹唱表演，成为全场最具感染力的环节之一。

师生提前备好曲目，架起吉他调试音准，简单的开场白后便开启了表演。轻柔的吉他旋律缓缓流淌，搭配师生默契的合唱，瞬间吸引不少居民驻足聆听，有人主动搬来小凳子围坐一旁，沉浸在温馨的音乐氛围中。弹唱间隙，老师还邀请现场感兴趣的居民近距离感受吉他演奏，进一步拉满了互动感与参与感。

这场暖冬邻里聚，以简单有趣的形式打破隔阂，让“邻居”从陌生称谓变为亲近伙伴，既丰富了居民业余生活，又为社区注入满满烟火气与归属感，为寒冷冬日添上了浓墨重彩的温暖一笔。杨娜

当年想唱就唱年轻人：如何寻找自我